مریم بشیری در گفت و گو با خبرنگار روابط عمومی مرکز آموزشی پژوهشی و درمانی فیروزگر اظهار کرد: بدن انسان برای برخورداری از زندگی مؤثر به آمادگی جسمانی نیاز دارد و این آمادگی تنها در سایه فعالیت بدنی مداوم حاصل می‌شود.

 

وی افزود: در مکتب طب ایرانی از فعالیت بدنی با عنوان ریاضت یاد می‌شود که عنصری ضروری برای دفع و پاکسازی مواد زائد به شمار می‌رود. حکیم بوعلی سینا نیز در اولویت‌بندی تدابیر حفظ تندرستی، ورزش را در جایگاه نخست قرار داده و پس از آن به ترتیب به تغذیه مناسب و خواب کافی پرداخته است.

 

بشیری با تأکید بر اینکه فعالیت بدنی باید بر مبنای روش صحیح و همراه با قصد و هدف ورزش انجام گیرد، افزود: هرگونه تحرکی را نمی‌توان مصداق ورزش دانست. بلکه ورزش اصولی آثاری چون مهار استرس، بهبود حالات افسردگی، اصلاح خلق‌وخو، افزایش اعتمادبه‌نفس، ارتقای کیفیت خواب، بهبود تغذیه و استحکام عضلات و استخوان‌ها را به همراه دارد.

 

این متخصص طب ایرانی با تشریح سازوکار خروج سموم از بدن تصریح کرد: پس از مصرف هر وعده غذایی، بخشی از مواد دفعی از مسیرهای طبیعی ادرار و مدفوع خارج می‌شود، اما به مرور زمان مقادیری از این مواد در بافت‌ها رسوب می‌کنند که تجمع آنها منشأ آسیب‌های جسمی متعدد است. در نتیجه پاکسازی منظم این فضولات ضرورت دارد.

 

بشیری ادامه داد: اگرچه مصرف داروها یکی از راه‌های دفع به شمار می‌رود، اما ممکن است عوارضی به دنبال داشته باشد. در مقابل، انجام حرکات بدنی و ورزش منظم از بهترین و کم‌عارضه‌ترین شیوه‌ها برای پاکسازی است.

 

وی با اشاره به تغییرات متابولیک حین ورزش یادآور شد: تحرک بدنی نرخ متابولیسم پایه را افزایش می‌دهد و حرارت لازم را برای سوزاندن و دفع مواد زائد پدید می‌آورد. در نگرش طب سنتی، پویایی سبب گرمی و سکون موجب سردی مزاج می‌شود. البته زیاده‌روی در ورزش نیز در درازمدت تحلیل قوا و سردی بدن را در پی دارد، بنابراین رعایت تعادل بر حسب سن، جنس و توان فردی یک اصل کلیدی است.

 

این پزشک متخصص بر ضرورت همگانی بودن فعالیت بدنی تأکید کرد و گفت: تمام گروه‌های سنی از زن و مرد باید ورزش را در برنامه خود بگنجانند و الگوی تمرین خود را متناسب با ظرفیت جسمی برگزینند. استمرار و پرهیز از قطع ناگهانی تمرینات، به‌ویژه در میان ورزشکاران حرفه‌ای، اهمیت فراوانی دارد.

 

بشیری توضیح داد: کنار گذاشتن ناگهانی ورزش در افرادی که بدنشان به این شیوه پاکسازی خو گرفته، سیستم بدنی را با اختلال روبه‌رو می‌کند. تعریق ناشی از فعالیت ورزشی، فضولات را رقیق کرده و خارج می‌سازد؛ در نتیجه از انباشت موادی که احساس سنگینی و بیماری ایجاد می‌کنند ممانعت به عمل می‌آید. علاوه بر این، تخلیه سموم سبب می‌شود اندام‌ها برای پذیرش و جذب مواد مغذی حاصل از گوارش آمادگی بالاتری پیدا کنند.

 

وی با یادآوری اصول شش‌گانه تندرستی (ستّه ضروریه) عنوان کرد: اثربخشی کامل ورزش زمانی رخ می‌دهد که در کنار سایر تدابیر سلامت به کار بسته شود. تقویت حرارت غریزی، ارتقای نیروی عمومی اندام‌ها، بهبود قوای هاضمه و جاذبه گوارش، استحکام مفاصل و اعصاب، سبکی و نشاط تن، تحلیل رطوبت‌های مازاد و گشایش منافذ پوستی از ره‌آوردهای مهم فعالیت ورزشی به شمار می‌آیند.

 

این متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: نرمش و تمرین روزانه برای کلیه افراد سالم امری ضروری است، با این حال افراد دارای مزاج‌های مرطوب، اعم از گرم و تر یا سرد و تر، به فعالیت‌های شدیدتر و ورزش حرفه‌ای‌تری نیاز دارند تا رطوبت اضافی بدن آنها تعدیل شود.